ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом
Я стараюсь каждый день делать перекаты на спине.
Странно, что многие недооценивают это простое упражнение.
А зря.
Когда вы мягко перекатываетесь по спине, вы буквально «прокатываете» позвоночник по полу. Это даёт сразу несколько эффектов:
🌟снимается напряжение в мышцах спины;
🌟улучшается подвижность позвоночника;
🌟усиливается кровообращение в области спины;
🌟мягко активируется нервная система.
По сути, это естественный массаж, который вы делаете себе сами. Без посторонней помощи и без особых усилий.
Важно делать это спокойно: без резких движений, с ощущением контроля тела.
И ещё момент, о котором мало кто знает.
Такие перекаты включают в работу глубокие мышцы корпуса. А это уже влияет не только на спину, но и на осанку, дыхание и даже общее самочувствие.
Попробуйте 1–2 минуты в день, и посмотрите, как отзовётся ваше тело. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал