ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом
3 утренние привычки, которые улучшат ваше здоровье и повысят энергию:
1. Мягкая растяжка прямо в кровати
Прозвенел будильник, а вы не спешите вскакивать и начинать делать сразу 10 дел. Дайте телу проснуться.
Что делаем: лежа на спине, потянитесь макушкой вверх, а пятками вниз несколько раз, напрягаясь и расслабляясь. Поверните аккуратно голову влево и вправо. Затем подтяните колени к груди и мягко покачайтесь из стороны в сторону.
Зачем: это возвращает подвижность суставам и будит позвоночник без осевой нагрузки. Вы встанете с кровати с ощущением легкости, а не скованности.
2. Травяной чай вместо кофе
Попробуйте начать с теплого травяного настоя. Да, все привыкли к кофе, не понравится - вернётесь к привычной рутине, но попробуйте хотя бы 10 дней.
Что выбрать: чай с шиповником, пихтой, ромашкой, сайган-дайля, любые НЕуспокоительные сборы.
Зачем: Теплые травы запускают мягкий желчеотток, помогают коже выглядеть светлее, свежее и избавляют от утренней отечности. Представьте, что вы их собрали на своей летней лесной полянке.
3. Правило «Трех благодарностей»
Вы можете это делать сразу после пробуждения, а можете - за завтраком. Очень важно, чтобы вам сильно при этом не мешали.
Что сделать: назовите 3 вещи, за которые вы благодарны. Даже если в первый день будет сложно, все равно продолжайте. С каждым днем это будет все легче и легче. Можно благодарить за одно и то же, можно всегда искать разные причины для благодарностей. Вообще не важно. Как вы будете делать, так и будет правильно.
Зачем: это снижает уровень стресса и переводит фокус с ежедневных проблем на возможности. Когда мы внутри в состоянии «благополучия», все постепенно наачинает исправляться и налаживаться. Вот увидите.
Внедрите эти 3 полезные привычки с утра и через 20 дней оцените результат. Буду рад обратной связи.
Еще напоминаю вам, что завтра мы будем составлять план на 7 дней, как качественно улучшить свою жизнь: вернуть себе энергию, стройность, хорошее настроение и силы.
ССЫЛКА НА МАСТЕР-КЛАСС ЗДЕСЬ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал