ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом
ГОРЛО И ДЫХАНИЕ - СВЯЗЬ, О КОТОРОЙ МАЛО КТО ДУМАЕТ
Если часто:
* першит в горле
* пропадает голос
* есть ощущение «комка»
* постоянное напряжение в шее
в большинстве случаев причина не в инфекциях.
👉 Часто это зажатое дыхание и напряжённые мышцы горла.
Когда дыхание поверхностное, через рот, без участия диафрагмы:
- слизистая пересыхает;
- ухудшается кровообращение;
- снижается иммунитет,
и горло становится тем самым "слабым звеном".
ЧТО ДАЮТ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
✔ улучшают приток крови к горлу;
✔ снимают мышечные зажимы;
✔ увлажняют слизистую;
✔ активируют защитные механизмы.
Но есть одно упражнение, которое работает особенно быстро.
СИМХАСАНА (ПОЗА ЛЬВА) 🦁
Простое, но очень мощное упражнение.
Как делать:
1. Сядьте ровно.
2. Сделайте глубокий вдох через нос.
3. На выдохе:
- широко откройте рот,
- максимально высуньте язык,
- направьте взгляд вверх,
- издайте звук «ха-а-а».
Сделайте 3-5 повторений.
ЧТО ПРОИСХОДИТ
✅ снимается напряжение с горла и лица;
✅ улучшается лимфоток;
✅ стимулируются миндалины;
✅ голос становится свободнее.
ВАЖНО
Делайте без усилия и без насилия.
Лучше каждый день по чуть-чуть, чем один раз «с энтузиазмом».
Если хотите, покажу ещё 2-3 простых дыхательных техники для горла и иммунитета.
Напишите в комментариях свои пожелания.
Обязательно сохраните видео себе, чтобы помнить.
Ставьте ❤️ и приглашайте знакомых в наш канал по ссылке
https://max.ru/sarmatclub Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал