ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом
Одной из лучших техник дыхания, чтобы успокоиться, считается дыхание 4-7-8.
Суть очень простая:
сделайте вдох на 4 секунды, затем задержите дыхание на 7 секунд, и после этого медленно выдыхайте 8 секунд.
Повторите несколько раз.
Что происходит в организме?
Длинный спокойный выдох активирует парасимпатическую нервную систему - ту самую, которая отвечает за расслабление и восстановление.
Сердце начинает биться спокойнее, напряжение в теле уменьшается, мысли постепенно замедляются.
Эта техника помогает:
* снизить уровень стресса;
* быстрее успокоиться перед сном;
* улучшить концентрацию;
* мягко стабилизировать давление.
Попробуйте прямо сейчас:
4 секунды вдох - 7 секунд пауза - 8 секунд медленный выдох.
Сделайте так хотя бы 4 цикла.
Сделали?
Понравилось?
Ставьте ❤️
и приглашайте своих знакомых в наш канал
https://max.ru/sarmatclub Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал