ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом
Квадратное дыхание - простая дыхательная практика, которая помогает организму восстанавливаться.
Делайте ее всего по 10 минут в день и со временем почувствуете заметные изменения в самочувствии.
Что дает эта практика для тела:
• Организм становится более устойчивым к нагрузкам;
• Улучшается кровообращение;
• Клетки получают кислород более эффективно;
• Активнее обновляются митохондрии, а значит появляется больше энергии;
• Снижается нагрузка на иммунную систему;
• Организму легче справляться с инфекциями;
• Уменьшается вероятность сбоев в иммунной системе.
Что происходит с нервной системой:
• Мозг и нервные клетки лучше защищены от повреждений;
• Замедляются процессы преждевременного старения мозга;
• Снижается склонность к зависимостям;
• Повышается устойчивость к стрессу;
• Эмоциональное состояние становится более ровным;
• Быстрее возвращаются силы после напряжения.
Квадратное дыхание можно использовать как самостоятельную практику.
В ней сочетаются важные механизмы дыхательной тренировки:
* лёгкая гипоксия
* повышение уровня углекислого газа в крови
Сама схема очень простая:
вдох → пауза → выдох → пауза
Для начала можно дышать в ритме 2-2-2-2,
затем постепенно перейти к 4-4-4-4.
Даже 3-5 минут такой практики уже дают эффект.
А 10 минут спокойного дыхания - хорошая поддержка для тела и для нервной системы.
Сделали?
Получилось?
Ставьте ❤️
и приглашайте своих знакомых в наш канал
https://max.ru/sarmatclub Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал