ЗОЖ с Сарматом
✨ УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
Дыхание - один из немногих процессов в организме, который может происходить автоматически, но при этом мы способны сознательно его менять.
По сути, это простой и доступный способ влиять на работу нервной системы. 🧘♂️
❇️ Дыхание «квадратом» помогает выровнять внутреннее состояние и вернуть внимание, когда вокруг слишком много суеты и мыслей.
❇️ Метод 4-7-8 часто называют природным успокоительным, т.к. он помогает снизить напряжение и быстрее успокоиться.
❇️ Серия активных вдохов и выдохов через нос хорошо пробуждает организм и повышает бодрость без кофе.
❇️ Длинный выдох даёт мозгу сигнал, что всё спокойно и безопасно, поэтому тело быстрее расслабляется и легче засыпает.
❇️ Двойной короткий вдох и длинный выдох помогают глубже раскрыть лёгкие и могут быстро снизить ощущение паники при ПА (панической атаке).
Важно помнить: если проблемы с дыханием возникают регулярно и не проходят, лучше обратиться к врачу.
Какую из этих техник вы попробуете прямо сейчас?
Сохраните эту подсказку, чтобы она всегда была под рукой, и отправьте тому, кому это может пригодиться. 📌
Много полезных материалов для здоровья в этом канале https://max.ru/sarmatclub
Приглашайте своих друзей и знакомых. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал