ЗОЖ с Сарматом
Вчера я писал о том, что одних тренировок для здоровья недостаточно.
Сегодня хочу отдельно поговорить о позвоночнике.
После 60 я особенно хорошо это чувствую на себе.
Стоит несколько дней меньше подвигаться, пропустить привычную работу со спиной — и тело сразу становится "деревянным".
Шея поворачивается тяжелее, спина жёстче, движения уже не такие свободные.
И вот в такие моменты очень хорошо понимаешь простую вещь:
подвижность не даётся нам навсегда.
Её нужно поддерживать.
Поэтому я не жду, когда спина начнёт болеть.
Практически каждый день я уделяю позвоночнику 10–15 минут: мягкие наклоны, повороты, вытяжение, движения для грудного отдела, поясницы и шеи.
Кажется, что это совсем немного.
Но именно эти 10–15 минут потом ощущаются в обычной жизни: легче встать, легче повернуться, легче наклониться, свободнее дышится, тело не ощущается "задервеневшим".
После 60 я особенно ценю именно это — свободу собственного тела.
Не рекорды.
Не сложные упражнения.
А возможность двигаться без страха и лишней скованности.
Поэтому мой принцип простой: позвоночником лучше заниматься тогда, когда он ещё не просит о помощи.
А завтра поговорим о дыхании.
Потому что это ещё одна вещь, которую мы делаем каждый день, но слишком редко используем себе на пользу. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал