Психолог про отношения |Базунова Ирина
@se13367273_biz
🔁 Серия «Кто виноват в паре», часть 2
Вчера говорили о том, почему в парах бесполезно искать виноватого. Сегодня — о ситуации, которая знакома многим: когда виноватой каждый раз оказывается одна и та же сторона.
«Почему опять виновата я?»
Поссорились, вроде разобрались, эмоции улеглись. А потом прокручиваешь это в голове ещё раз — и вдруг замечаешь: снова всё свелось к тому, что не так сделала именно ты. Не туда посмотрела, не то сказала, слишком остро отреагировала. А он «просто не выдержал», «его довели», «а как он должен был реагировать, если ты сама начала».
И вот ты уже перебираешь в голове свои слова, ищешь, где именно накосячила — вместо того чтобы разбираться, что вообще произошло между вами двумя. Знакомо? 😔
💬 «Мы ведь оба взрослые люди, почему проблема каждый раз оказывается моей?»
🙈 «Опять я виновата»
Признать ошибку — значит на секунду почувствовать себя плохим. Не всем это по силам. Для кого-то признание вины с детства равно «я плохой человек», а не «я совершил один неудачный поступок».
И тогда проще другое: доказать, что виноват партнёр. Не со зла — это защита. Пока виноват кто-то другой, не приходится встречаться с собственным стыдом.
Только отношениям от этого не легче: обида копится, а партнёры становятся всё дальше друг от друга.
Почему так происходит?
Если это повторяется раз за разом, дело не в том, что вы правда ошибаетесь чаще. Дело в роли, которую вы играете в паре — чаще всего неосознанно. И важно выйти именно из этой роли. Не через доказательства «кт прав», а через новый способ разговаривать о конфликте.
Что с этим делать?
1⃣ Перестать спорить о том, кто виноват, и начать разговор о том, что каждый из вас почувствовал. Вина ищет крайнего, а чувства — нет.
2⃣ Не брать на себя ответственность за реакцию партнёра. Его злость — это его злость, даже если поводом стали вы.
3⃣ Договариваться не о том, кто извинится первым, а о том, как вы вообще обсуждаете сложное, чтобы разговор не превращался в суд.
На консультациях с парами я вижу это часто: как только уходит роль «виноватого» и «правого», ссоры перестают быть битвой. Партнёры начинают слышать друг друга, а не защищаться. И оказывается, что признать свою часть — не так страшно, если тебя за это не распинают. 🌿
💬 А как у вас в паре — есть тот, кто чаще извиняется первым? Голосуем в комментариях:
1️⃣ Чаще извиняюсь я
2️⃣ Чаще извиняется партнёр
3️⃣ Сразу обсуждаем совместно
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал