Олеся Ланская / Психолог ТОП (Телесно-ориентированный подход)
Если вы делаете всё, что можете, вы делаете достаточно
Нравится мне эта фраза…
Помогает разобраться, когда кажется, что снова «недостаточно». Эти саморазрушающие мысли,что можно было и лучше, и быстрее, и вообще — посмотри на других.
Но делать достаточно — это делать соразмерно своим силам прямо сейчас, а не какому-то выдуманному идеалу. Это мозг любит образ «супергероя», а тело и наше состояние могут вносить свои коррективы.
3 вопроса, чтобы притормозить, когда накрывает синдром отличника:
- Мои планы вообще адекватны моему состоянию? (Справедливо ли требовать от себя рекордов, если я объективно устал/а?)
- Для кого я так стараюсь? (Мне правда это нужно или я просто пытаюсь соответствовать)
- Что будет, если я сделаю меньше? (Спойлер: мир не перевернется, зато появится воздух, чтобы дышать).
Как расти, но не выгорать?
1. Одно дело в день. Одна главная задача в день, а остальное — как пойдет.
2. «Достаточно хорошо» вместо «идеально». Идеального не существует, а вот нормальное, живое и комфортное — очень даже.
3. Отдых — это тоже задача. Я только сейчас это поняла) Теперь приходится ставить отдых в планы дня и года! Так как естественный навык потерян.
…пишу этот пост из отпуска. У меня был «могучий» план: море, музеи, шоппинг, рассветы, закаты, экскурсии по области и тонна красивых фото.
Но реальность мягко напомнила, что я приехала отдыхать, а не сдавать нормативы. В итоге я успеваю лишь малую часть из списка. И знаете что? Мне кайфово. Мой отпуск не идеальный, но он такой, какой нужен мне прямо сейчас. Бережный, спокойный и настоящий.
И этого более чем достаточно. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал