Нутрициолог Подколзина: про вес, ЖКТ и жизнь без вздутия
На прошлой неделе мы разбирали составы рыбы в магазине.
И многие написали мне: «Света, я теперь покупаю только правильную рыбу, ем много зелени, но живот все равно вздут, а по утрам лицо как будто поплыло».
Знаете, в чем секрет?
Наш кишечник -это не просто «трубка», куда мы скидываем полезную еду. Это огромная экосистема. И если ее «фундамент» поврежден, то даже самая дорогая нерка или идеальное авокадо просто не усвоятся. А иногда -и вовсе пойдут на корм скрытым «гостям», которые живут внутри.
Когда мы говорим об очищении, мы всегда начинаем не с жестких трав, а с заботы о слизистых.
Представьте, что слизистая кишечника -это бархатная дорожка. Когда она воспалена, покрыта микротрещинами или «биопленками», ворсинки не могут всасывать витамины. Тело голодает, даже если вы едите правильно. Отсюда тяга к сладкому, тусклая кожа и та самая утренняя отечность.
С чего я всегда рекомендую начинать свое утро (и свою программу)?
С простой, но элегантной заботы о слизистой.
Это может быть:
Отвар льна. Он мягко обволакивает и «успокаивает» раздраженные стенки.
🌿 А для тех, кто хочет пойти глубже -мастика (мастиковая смола) . Они работают как «реставраторы» для вашего кишечника.
Правило простое: сначала мы создаем комфортную, заживленную среду внутри. И только потом добавляем антипаразитарные продукты.
Попробуйте завтра утром вместо привычного кофе натощак выпить стакан приятно горячей воды, а через 20 минут -немного льняного отвара.
Послушайте, как откликнется ваш живот. Он скажет вам «спасибо» 🤩
Как вы обычно начинаете свое утро? Рассказывайте, мне интересно. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал