Канал для лыжников | 7 Стартов Лыжи
Мышцы кора очень важные в лыжных гонках👌️️️️️️
Ловите отличный сет на мышцы кора от Anna Jönsson Haag🌟️️️️️️
3 блока — 3 упражнения — 3 круга в каждом блоке👍️️️️️️
❗️При желании можно делать перерыв в 30 секунд между каждым КРУГОМ и около 30–60 секунд — между БЛОКАМИ!
БЛОК 1
30 сек — Подъемы таза
30 сек — «Дворники» (повороты ног лежа)
30 сек — Подъемы ног
БЛОК 2
30 сек — Поза «стола» с подъемами ног
30 сек — «Велосипед»
30 сек — Касания стоп в упоре сзади («краб»)
БЛОК 3
30 сек — Планка с поворотами таза
30 сек — Касания плеч в планке
30 сек — Скручивания на косые мышцы живота
Думайте о контроле, качестве выполнения и держите мышцы кора в напряжении на протяжении всего времени 💪🏼
Сохраняйте эту тренировку и выполняйте её, когда нужно привести мышцы кора в тонус!
📹annahaag Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал