Ловцы снов
Кофе после обеда может украсть у вас почти час сна. Австралийские исследователи пришли к выводу: если вы ложитесь в 23:00, последний ваш кофе должн быть около двух часов дня.
Все, что позже, в среднем сокращало сон на 45 минут, увеличивало время засыпания и количество ночных пробуждений. Менялась и структура сна: он становился более поверхностным.
Причём «я после кофе прекрасно засыпаю» ещё ничего не доказывает. В экспериментах люди не всегда замечали ухудшение сна, которое фиксировали объективные измерения. А большие дозы кофеина могли влиять на глубокий сон даже спустя 12 часов.
Так что если сегодня вы плохо спали, стоит вспомнить, во сколько был ваш последний кофе вчера. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал