АВАНТУР Отдых с детьми без стресса
Как путешествовать с пользой для здоровья
Я много рассказываю о путешествиях — как это классно, интересно, как помогает перегрузиться от повседневных забот и вдохновляет на новые цели.
Но как сделать поездки ещё и полезными для здоровья? 7
Сегодня поделюсь мнением Михаила Фомина, который более 30 лет сопровождает семьи, как семейный доктор и психолог.
«У отдыха есть две стороны:
1️⃣ Морские купания, солнечные ванны, прогулки в горах и воздух, наполненный фитонцидами.
2️⃣ Психика переключается с повседневных забот на наслаждение отдыхом. Но не ваша иммунная система!
Если вы садитесь в самолёт в «заснеженном Петербурге» и через несколько часов приземляетесь в условной «Хургаде», то ощущаете тепло, радость и желание искупаться в ласковом море. В отличии от психики, тело человека инертно и намного медленнее перестраивает свою привычную работу.
🏖️ В первые две недели вашего отпуска вы чувствуете себя хорошо, если соблюдаете режим и не злоупотребляете напитками и закусками. Если вы остаетесь в другой климатической зоне на более длительный срок, то надо учесть, что в начале 3-ей недели ваше тело «поймет», что погода весьма отличается от привычной, и «включит перестройку», нацеливаясь на долгий сезон жары. Непривычная местная вода, экзотические продукты и блюда — всё это тоже нагружает организм, что может повлечь за собой недомогание. Так называемая акклиматизация чаще всего забирает у отдыхающих третью неделю отдыха. Увы.
Моя рекомендация: летим на 12-14 дней, или уже на месяц, если позволяет начальство и финансы.
❗️ВАЖНО
1️⃣ Какой бы ни была температура воды, она всё равно будет охлаждать ваше тело, оптимальное время морских купаний 15-30 минут.
2️⃣ В первые дни отпуска уходите в тень, или под зонтик как только «обсохли», или, если вы вытираетесь полотенцем, через 10 минут. Старайтесь не быть «на солнце» в полдень, и не забывайте пить. В жарких странах потеря воды тела многократно увеличивается. Следите за пульсом.
3️⃣ Ни в коем случае не купайтесь с полным желудком. Это может быть причиной дискомфорта и не полезно для сердца. После завтрака подождите 30-45 минут, а после сытного обеда — не менее 1,5 часа.
4️⃣ Если вы принимаете какие-либо препараты или процедуры, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом до отъезда.
По возвращении домой, важно не потерять полученный в отпуске заряд бодрости и здоровья. Еженедельная банная процедура с непременным обливанием холодной водой поможет сохранить оптимальный режим теплообмена, а в дальнейшем, при регулярном применении, оптимизирует и обмен веществ.
Будьте здоровы и путешествуйте с удовольствием!» Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал