Spirit. Fitness
Составили рейтинг упражнений для роста ягодиц 🧡
⚡ Приставные шаги в полуприседе с резинкой: 3/10. Подойдёт разве что для разминки перед основной тренировкой.
⚡ Выпады с гантелями: 5/10. Больше акцент на ноги, чем на ягодицы, плюс ненужная нагрузка на колени.
⚡ Приседания: 7/10. База, но часть нагрузки забирают ноги.
⚡ Болгарские выпады: 8/10. Эффективно прокачает твои ягодицы, но не забывай о правильной технике.
⚡ Румынская тяга: 10/10. Топ, сделает твои ягодицы более округлыми и укрепит бицепс бедра.
⚡ Ягодичный мост: 10/10. Лучшее упражнение в нашем рейтинге. Добавь в свои тренировки 🔥 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал