Spirit. Fitness
3 популярных фитнес-мифа, в которые до сих пор верят 🙄
❌ После 18:00 есть нельзя.
✔️ На самом деле, можно. Длительное голодание вечером часто приводит к перееданию ночью. Лёгкий ужин из белковых продуктов, зелени и овощей твоей фигуре не повредит.
❌ В рационе должно быть как можно больше белков, а жиры и углеводы нужно максимально сократить.
✔️ Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия организму нужны и белки, и жиры, и углеводы, но в правильном соотношении. Пиши, если тебе интересна тема баланса БЖУ. Разберём 🧡
❌ Заниматься нужно каждый день, только так будет результат.
✔️ Важная часть тренировки — отдых после неё. Чтобы мышцы успевали восстанавливаться, делай перерывы между занятиями в 1-2 дня. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал