Надежда/фитнес, массаж, саморазвитие
В моем питании работают 3 главных принципа:
1) еда - строительный материал для здоровья, внешности и энергии. Поэтому я составляю сбалансированные тарелки по нутриентам
2) еда - источник радости. Я ем не просто полезную, но и обязательно вкусную еду
3) я трачу минимум времени на приготовление. Ем я в 95% дома, но на готовку времени нет, поэтому у меня четкая система заготовок, закупа еды, чтобы правильно питаться было легко, просто, быстро
Например, мой сегодняшний завтрак
Говяжий фарш (я покупаю фермерский, сразу в виде фарша, готовлю без масла на сковородке, буквально закидываю и он сам готовится😄), гречка, зелень, квашеная капуста, сливочное масло, тофу (купила зачем-то, приходится есть🤝), уксус и дрожжи для вкуса, как источник витаминов, для жкт. Это + - стандартная моя тарелка, которую я могу есть 3 раза в день, меняя белок и углеводы. Как мы видим, собрать такую тарелку - это 5 мин, если дома есть все ингредиенты) и это для меня очень вкусно и полноценно по пользе
Я обожаю малину. У меня всегда есть замороженная дома. Полезно, много клетчатки
Вафелька для радости. Вкусная очень) с какао в составе. Приготовить можно по рецепту оладушек, добавив какао
Немного воды, чтобы запить витамины
Все чаи, кофе, какао я пью отдельно от еды. С едой только если чуть-чуть. Это простое правило реально улучшает пищеварение Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал