Этот вечерний комплекс создан специально для того, чтобы вы могли оставить все дневные заботы позади, полностью расслабить тело и подготовить нервную систему к крепкому и глубокому сну.
Если вы чувствуете тяжесть в пояснице, зажимы в плечах или общую усталость - эти 13 минут станут вашим лучшим ритуалом заботы о себе.
В этом комплексе мы сделаем акценты на:
- Поясницу: снимем фоновое напряжение и усталость.
- Подвздошно-поясничную мышцу: мягко растянем ее, чтобы освободить таз.
- Тазобедренные суставы: поработаем над мобильностью и раскрытием таза.
- Боковую линию тела: приятное вытяжение для свободного дыхания.
- Лопатки и шею: уберем «груз» с плеч и расслабим шейный отдел после работы за компьютером или телефоном.
💡 Рекомендация: выполняйте этот комплекс при приглушенном свете и без спешки. Плавные движения и глубокое дыхание помогут вам почувствовать невероятную легкость к концу занятия. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал