Ruslan Сardio
Моё первое выступление на конференции (и как я чуть не умер от страха)
Дело было в 2019 году. Второй год ординатуры.
Я уже начал набирать пациентов для диссертации, но до первых статей было ещё далеко - не хватало мощности. Поэтому решил: почему бы не доложить клинический кейс на Московском конгрессе кардиологов? Кейс был интересный, но речь не о нём.
Тогда у меня не было опыта выступлений. Вообще. Ноль. Всё, что я знал - надо отрепетировать презентацию, чтобы уложиться в регламент, и выглядеть сногсшибательно. Для этого у меня был костюм-тройка, который я покупал на свадьбу друга. Я чувствовал себя Джеймсом Бондом. Пока не вышел на сцену.
Конгресс открывался утром. Моё выступление было через четыре часа. В зале - аншлаг. Старожилы кардиологии, профессора, главные врачи. И я, ординатор второго года, который до этого выступал только перед однокурсниками в учебной аудитории.
Четыре часа до выступления я провёл в состоянии, близком к панической атаке. Ходил на секции, но не слышал ни слова - в голове крутился только мой доклад. Каждые пять минут я перепроверял флешку, хотя она лежала в кармане.
И вот меня объявляют. Выхожу. Начинаю говорить. И через минуту понимаю, что не могу произнести ни слова.
Сухость во рту была такая, будто я съел пачку ваты. Язык прилип к нёбу. Я открывал рот, но звук выходил какой-то хриплый, чужой. Уверен, кто-то в зале подумал, что у меня инсульт. Или что я так волнуюсь, что скоро упаду в обморок.
Воды рядом не было. Каждое слово давалось с трудом — как будто я переходил пустыню. И я уже понимал, что просто физически не смогу закончить доклад.
Но тут - спасение. Мой коллега заметил мои страдания и незаметно протянул мне бутылку воды. Это была лучшая вода в моей жизни. Я сделал глоток - и мир заиграл красками.
Я продолжил говорить. Но меня настигло новое препятствие. Ноги. Нет, они не дрожали. Это было хуже - я перестал чувствовать опору. Стоял и не понимал, где мои ступни. Будто я парю над сценой, а не стою на полу.
Спустя семь минут я закончил. Семь минут, которые длились вечность.
Объективно - это был позор. Я выглядел неуверенно, голос срывался, я запинался. Но субъективно - это был бесценный опыт. Мне нужно было пройти через это, чтобы понять: ораторами не рождаются.
Сейчас я выступаю на конференциях без страха, но все равно с волнением. Не потому что я стал супергероем. А потому что я просто перестал бояться выглядеть глупо. Я пережил свой «позор» - и понял, что ничего страшного не случилось. Никто не умер, меня не уволили, коллеги не перестали здороваться. Тот провал стал моей самой важной школой. Если бы я не устроил себе этот стресс, я бы никогда не начал работать над речью, над подачей, над тем, как удерживать внимание зала.
ПАРА СОВЕТОВ ТЕМ, КТО ТОЖЕ БОИТСЯ ВЫСТУПАТЬ
- Возьмите с собой воду. Всегда. Даже если вы уверены, что она будет. Она может не быть. И это может стать катастрофой, которая запомнится надолго.
- Не пытайтесь выглядеть идеально. Зал не ждёт от вас совершенства. Он ждёт содержания. Если вы запнётесь - ничего страшного. Продолжайте.
- Помните, что вы говорите своё. Вы - единственный человек в этом зале, который знает эту тему так, как знаете вы. Даже если вы волнуетесь, вы знаете больше, чем они. Не забывайте об этом.
- Первый раз — обязательно провал. Не потому что с вами что-то не так, а потому что это закон физики. Первый блин всегда комом. Но это не повод не печь блины дальше.
- Сделайте это снова. Страх уходит только через действие. Не через подготовку, не через репетиции. Через выход на сцену. Ещё раз. И ещё... Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал