SVODKA138
Бесконечное возвращение к болезненным воспоминаниям может нанести вред не только психике, но и физическому здоровью. Об этом 6 июля "Известиям" рассказала врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По словам специалиста, иногда воспоминания занимают слишком много места в мыслях. Человек снова и снова возвращается к пережитым ошибкам, конфликтам или потерям, пытаясь найти им объяснение или мысленно изменить исход.
"Подобная склонность связана с особенностями работы мозга, который стремится завершить незавершенные ситуации. Если воспоминания превращаются в постоянное мысленное "пережевывание", это постепенно усиливает тревожность, ухудшает настроение и снижает способность концентрироваться на работе, учебе и повседневных делах", – пояснила Крашкина.
Чтобы выйти из замкнутого круга негативных мыслей, психотерапевт рекомендует постепенно переключать внимание с прошлого на настоящее. Помогают техники осознанности, физическая активность, ведение личного дневника и привычка задавать себе вопрос: "Могу ли я сейчас что-то изменить?" Если ответ отрицательный, лучше сосредоточиться на том, что находится под собственным контролем.
Особое внимание специалист уделила теме прощения. Речь о внутреннем решении перестать позволять прошлому определять настоящее. Даже если разговор невозможен, такую работу можно провести самостоятельно или с психологом.
Эксперт советует отказаться от постоянного сравнения настоящей жизни с "лучшими временами". Память часто идеализирует прошлое, оставляя за кадром неприятные события. Чтобы этого избежать, полезно уделять внимание повседневным радостям, ставить новые цели, поддерживать общение с близкими и развивать свои интересы. Такой подход снижает влияние негативных воспоминаний.
Если мысли о прошлом мешают работать, учиться или строить отношения, а самостоятельные попытки справиться не работают, врач рекомендует обратиться за профессиональной помощью. По словам психотерапевта, изменить прошлое невозможно, но человек способен поменять свое отношение к нему. Именно это позволяет освободиться от тяжелых переживаний, сосредоточиться на настоящем и строить планы на будущее.
⚠️МАХ (21k)- https://max.ru/svodka138
⚠️Telegram (54k)- https://t.me/svodka138
⚠️ВК (104k)- https://vk.com/svodka_138
✍️DIRECT В МАКС - http://iimax.ru/news-max
✅УРА, АКЦИЯ‼️✅
Акция на размещение в наших группах!👍
Писать в Direct
💬СЛЕДИМ ЗА СИТУАЦИЕЙ в МАХ👈 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал