ПП-РЕЦЕПТЫ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН!
МИНТАЙ ПОД ШУБОЙ 🔥 то, что нужно для стройной талии
Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное 👉🏻@sweetyzaika
В одной порции: 373 ккал бжу 33,5/9/37,8
На 2 порции:
80 гр риса в сухом виде
200 гр минтая
50 гр моркови
50 гр легкого сыра
1 яйцо
80 гр йогурта или сметаны 10%
Половина помидора
Соль, перец по вкусу
На дно высыпаем рис, сверху кладем минтай и натертую морковь. Заливаем водой на 1 см выше слоя риса. Выкладываем слой помидоров. Смешиваем сметану, яйцо и специи. Поливаем сверху и посыпаем сыром. Запекаем при 180° 30-35 минут до румяной корочки сверху
Приятного аппетита 🫶 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал