Сияй
@tobeshining
Главный зож-тренд последнего времени: контроль клетчатки. Норма для женщин: ~25-28 г Норма для мужчин : ~30-38 г Важные правила: 1. 1 неделю считаем клетчатку. Важно посчитать среднее потребление клетчатки, а не «сегодня я съела 5 кг салата, а завтра два огурчика» 2. Если видим дефицит, поднимаем постепенно. Если видим проблемы с жкт – сразу обращаемся к врачу. Это очень тревожный звоночек. 3. Клетчатку очень любят бактерии микробиома. Поэтому она так полезна не только для красоты, но и для иммунитета.
Перейти к посту Открыть в браузере
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал