Сияй
@tobeshining
Есть одна вещь, которую я нашла для себя в качестве альтернативы зарядке. Очень лениво, но очень эффективно: тибетская утренняя гимнастика.
Для меня это не столько про спорт, сколько про то, чтобы мягко включить тело и голову в новый день.
После неё тело как будто «собирается», а голова становится яснее.
Самое приятное, что делать можно прямо из кровати:
1. Массаж глаз
Складываю руки в кулаки и костяшками больших пальцев мягко массирую закрытые глаза — от носа к ушам. 15 раз.
2. Втягивание живота
Лёжа на спине, максимально втягиваю живот и расслабляю. Повторяю около 30 раз.
3. Колено к груди
По очереди подтягиваю к груди правое и левое колено, не спеша, в ритме дыхания. По 15 раз на каждую ногу.
4. Массаж живота
Кладу правую ладонь на область солнечного сплетения, сверху левую и делаю мягкие круговые движения по животу по часовой стрелке. Около 30 кругов.
Занимает всего несколько минут, но после них я уже совсем иначе чувствую себя 🤍
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал