Александр Семенов
Вальгус стопы. Лекция.
👉🏻 Навигация по видео:
00:00 — Вальгус стопы: что происходит и с чего начать
00:30 — Как выглядит завал стопы внутрь
01:41 — Вальгус и пронация: в чём разница?
03:30 — Почему стопа должна уметь заваливаться внутрь
04:06 — Как стопа «собирается» для отталкивания
05:33 — От стопы до поясницы: как тело подстраивается под вальгус
07:24 — Проверьте себя: можете ли вы поднять свод стопы?
09:09 — Улучшать подвижность или укреплять мышцы: как выбрать
10:13 — Что должна успеть сделать стопа за один шаг
12:01 — Колено уходит внутрь в приседе: посмотрите на стопу
14:22 — Как ограничение в голеностопе влияет на завал стопы
15:26 — Почему недостаток движения в голеностопе меняет походку
17:55 — Причина выше: как бедро может тянуть стопу внутрь
19:42 — Что происходит с коленом, когда бедру не хватает вращения
22:54 — Большой палец: маленький сустав с большой ролью в ходьбе
23:55 — Второй тест: как ваши стопы реагируют на повороты тела
27:00 — Третий тест: можете ли вы удержать свод при ходьбе?
28:25 — Стельки: какую задачу они решают, а какую — нет
28:51 — Ходить босиком и собирать полотенце пальцами: достаточно ли этого?
29:49 — Что упражнения могут изменить при плоскостопии
30:42 — Четыре блока работы со стопой: почему одного недостаточно
31:44 — Мобильность: где искать недостающее движение
33:00 — Подъём на носок с супинацией: и тест, и упражнение
33:26 — Как научить стопу держать опору, пока тело движется
34:01 — Тренируем ягодицы — подключаем стопу
35:31 — С чего начать именно вам: тесты и маршрут тренировок
👉🏻 Полезные ссылки:
Офлайн семинар «Стопа» 31 октября -> https://online.alexandersemenov.ru/seminar_stopa?utm_source=max
Тестовый доступ к курсу «Вальгус» -> https://anatomystudy.ru/stopa-testy?utm_source=max Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал