Комсомольская правда
Стресс, пластик и недосып убивают память: как сохранить здоровье мозга
Ученые перечислили ключевые факторы, которые влияют на здоровье мозга, повышают риски инсультов, проблем с памятью и мышлением, деменции. К счастью, многие риски можно снизить, изменив образ жизни, считает Американская кардиологическая ассоциация. Об этом подробнее - в карточках ⤴️
А вот 8 ключевых принципов здорового образа жизни:
✔️Здоровое питание;
✔️Регулярная физическая активность;
✔️Отказ от табака и никотина;
✔️Качественный сон;
✔️Здоровый вес;
✔️Контроль холестерина;
✔️Контроль уровня глюкозы (сахара) в крови;
✔️Контроль артериального давления.
Дополнительно помогает: ограничение алкоголя, укрепление социальных связей и управление стрессом.
✔️Начинать можно с малого. Ложиться спать до 23 часов или до полуночи. Добавить в рацион овощи, а в распорядок дня – прогулку пешком.
Читать нас в МАКС Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал