Эффективная техника, которая снижает стресс за 3 минуты. Если вы чувствуете тревогу, усталость и вам нужно быстро перезагрузиться, используйте простую технику «5-4-3-2-1». Всего за 3 минуты вы снизите фоновый стресс, вернёте концентрацию и чувство контроля. Как выполнять: 👉Назовите 5 предметов, которые видите вокруг себя. 👉Назовите 4 звука, которые слышите. 👉Назовите 3 ощущения, которые чувствует тело. 👉Назовите 2 запаха, которые ощущаете. 👉Назовите 1 чувство, на котором можете сосредоточиться. Используйте технику «5-4-3-2-1», когда чувствуете, что энергия на исходе, а мысли не дают покоя.