Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле
🔆Маленький утренний ритуал — 2 позы, которыми приятно начать воскресенье!
Дайте телу проснуться — пары движений/мини зарядки достаточно.
🩷Кобра — лёжа на животе, упор на руки, мягкий прогиб с раскрытием грудной клетки. Снимает скованность в спине, накопившуюся за ночь.
💛Собака мордой вниз — таз вверх, тело как перевёрнутая галочка. Вытягивает заднюю поверхность ног и снимает зажатость в плечах.
Связка простая: вдох — поднимаемся в Кобру, выдох — уходим в Собаку. Несколько таких циклов, в спокойном темпе.
🫧А ещё у Кати есть мини-комплекс для спины, который можно делать по утрам или вечерам, и дыхательная практика.
🧡 ТОП-3 МАРАФОНА + СТРОЙНОСТЬ В ПОДАРОК
🎁 2 тренировки из марафона Стройность 1.0 бесплатно: https://usmanovalove.ru/allformax
Задать любой вопрос: https://max.ru/id7734434533_bot Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал