Екатерина Усманова. Тренировки с заботой о теле
🔥Работаем над зоной галифе: 4 варианта упражнения на среднюю ягодичную
Средняя ягодичная включается, когда вы отводите бедро в сторону. Именно она формирует округлость в верхней части ягодицы и визуально меняет зону галифе 😍
Сами жировые отложения уходят только при дефиците калорий, а тренировки делают форму плотной и подтянутой.
💥Отведение ноги стоя на четвереньках
💥Отведение согнутой ноги лёжа на боку
💥Отведение прямой ноги лёжа на боку
💥Отведение ноги в сторону стоя
15-20 повторений на каждую ногу, 3-4 подхода
Работайте в среднем темпе без рывков, центр тяжести в положении лёжа на боку смещайте немного вперёд, чтобы не заваливаться назад.
ℹ️Для дополнительного сопротивления возьмите резинку, надевая её чуть выше или под колени.
✨Курсы для молодых мам для восстановления после родов по спец цене: https://usmanovafit.ru/allformax Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал