Ночные переедания бьют по мозгу — предупреждение диетологов.
Регулярные переедания на ночь могут нарушать работу организма и особенно сильно влиять на мозг, предупреждают эксперты. Во время сна тело должно восстанавливаться и «очищаться», но поздняя тяжелая еда сбивает эти процессы. Итог — ухудшение памяти и концентрации, накопление усталости, лишний вес и риск когнитивных нарушений.
Чтобы избежать проблем, ужин должен быть легким и своевременным: белок, овощи и немного сложных углеводов максимум за два-три часа до сна. Так организм не перегрузится перед сном.
Ну вот, придется забыть ночную дорогу к холодильнику… Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал