ВАРИАНТ
Сколько яиц можно съесть без вреда для здоровья? Диетологи назвали норму.
Детям не больше шести в неделю, взрослым — до восьми. Такой объем, по словам специалистов, дает организму витамин D, холин и качественный белок, но не перегружает лишними жирами и холестерином.
Почему взрослым можно чуть больше? У них лучше сформирован обмен веществ, и организм эффективнее перерабатывает жиры. Но есть нюанс: если в меню и так полно насыщенных жиров (жирное мясо, колбасы, сыры), то яйца стоит дополнительно ограничить.
Не менее важен и способ приготовления. Вареные яйца или пашот, очевидно, полезнее жареных с маслом или беконом. И если добавить к ним овощи, зелень и цельнозерновые продукты, получится идеальный сбалансированный прием пищи. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал