Стань краше с Орловой Дашей - Даша Орлова
Артроз, артрит, остеопения…
Когда двигаться нельзя, а когда - необходимо?
Для начала разберёмся с понятиями 👇
Первые два диагноза указывают на проблему внутри сустава:
1️⃣ Артрит - это воспаление, которое может начинаться по разным причинам - от аутоиммунных до инфекционных, боль часто сочетается с отеком и не отпускает даже в покое.
2️⃣ Артроз - это разрушение хряща, при котором обнажается кость, в суставе происходит механическое трение и движение становится болезненным.
⚠️ Часто одно перетекает в другое: длительное воспаление провоцирует деградацию хряща, а трение, в свою очередь, вызывает воспалительный процесс.
Все это болит, а значит – двигаться неприятно и страшно 😣
Но убрать физическую активность = оставить голодающего без куска хлеба.
Хрящ не имеет собственных сосудов и может жить только за счёт движения:
👉 сжимается → впитывает жидкость, богатую питательными веществами,
👉 разжимается → отдаёт её обратно.
📉 Всего одна неделя постельного режима крадёт у хряща до 30% эластичности!
Плотность костей тоже напрямую зависит от нагрузки.
Показательный пример - космонавты 🚀
В невесомости они теряют значительную часть костной массы всего за несколько месяцев.
А что - гравитации сопротивляться не нужно, а организм бережливый - растаскивает минералы на другие нужды. 🤷♀️
Подобное происходит и в обычной жизни. Без регулярных силовых тренировок может возникать:
🔹 Остеопения - снижение плотности костей
🔹 Остеопороз - следующая стадия, при которой кость становится пористой и ломкой, и перелом может произойти буквально на ровном месте.
💡 Итого
Есть два основных инструмента для профилактики переломов и болезней суставов:
✅ движение
✅ питание
Но, как и любым инструментом – вы можете сделать себе хуже, а можете защитить себя от проблем.
❓ Что вредит, а что действительно помогает?
Расскажу вечером ⏰
А за 50🔥 на этот пост - соберу список доступных продуктов и БАДов для суставов. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал