Можно ли заниматься спортом ночью перед сном?
Вечерние тренировки могут испортить сон. Что нужно знать, чтобы не навредить восстановлению? 🏃➡
❌ Что исключить: силовые тренировки, высокоинтенсивные нагрузки, длительные забеги и заплывы с частотой сердечных сокращений выше 100–120 ударов в минуту. Они перевозбуждают организм и укорачивают глубокую фазу сна.
✅ Что можно: йога, стретчинг, массаж, сауна — они успокаивают нервную систему.
Подробнее читайте в карточках к посту!
Источник: Роскачество Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал