Кинезиофитнес с Викторией Ситниковой
Фасция: почему при мышечном спазме дело не только в самих мышцах
Знакомо: сводит мышцу, тянет, каменеет. Когда массируешь, то вроде отпускает. Но через день снова 😨
Потому что спазм — это не только про мышцу. Есть ещё один слой, о котором почти не говорят. Фасция. Она пронизывает всё тело. Она обволакивает каждую мышцу, каждый орган, каждую связку. И связывает их между собой в единую сеть.
Проще говоря: в теле нет ничего «отдельного». Всё связано через фасцию.
Почему это важно для боли?
💡Фасция передаёт усилие.
Когда вы делаете шаг, работает не только нога. Усилие идёт через фасциальные связи — от стопы к тазу, от таза к спине. Если один участок теряет подвижность, цепочка меняется. И где-то в другом месте появляется перегруз.
💡Фасция умеет «прилипать».
Все сегменты должны скользить друг относительно друга. Если происходит слипание, то фасции плотнеют. Это может давать боль, ограничение движения и ощущение, что тело тугое и деревянное.
💡Фасция — это сенсорный орган.
В ней огромное количество рецепторов. Она «сообщает» мозгу, где находится тело, как оно двигается, что с ним происходит. Когда фасция теряет подвижность, то тело хуже себя чувствует и хуже управляет движением.
НО ‼️
Фасция — не волшебная таблетка. Её нельзя «растянуть за 10 минут». Нельзя «разбить» одним массажем. Она меняется медленно через регулярное новое движение.
Игнорировать её тоже не стоит. Ведь не замечать её — значит не видеть часть картины. Её нужно просто учитывать.
Не превозносить. Не принижать. Учитывать в работе с телом.
Зачем вам это знать
Если вы чувствуете, что:
— болит не там, где должно
— после работы с телом становится легче, но ненадолго
— тело кажется «деревянным» или «зажатым» без явной причины
Возможно, дело не только в мышце. Возможно, стоит посмотреть на фасцию — как она скользит, как передаёт усилие, как реагирует.
Это не «магия». Это часть системы.
В следующем посте — про мышечное веретено и аппарат Гольджи. Как тело решает, когда мышце сжиматься, а когда расслабиться. И почему иногда оно решает неправильно.
Вопрос к вам: бывало, что болит в одном месте, а причина оказывается в другом? Напишите — разберём. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал