манера держаться
завтра начало рабочей недели, а это значит, что транжирить сном — идея плохая. бодрый понедельник начинается не с будильника, а с того, во сколько вы заснёте сегодня. у меня есть любимый вечерний набор, который быстро отправляет мою нервную систему спать вовремя.
шёлковая маска для глаз.
блокирует свет и улучшает выработку мелатонина и соматотропина.
спрей с лавандой или эфирное масло.
на подушку перед сном расслабляет и действует как якорь сна.
магний.
он должен быть чистый и с биодоступными формами: бисглицинат, малат, цитрат.
ванна с магниевой солью.
за час до сна расслабляет нервную систему и снимает мышечную напряжение и боль.
апликатор кузнецова.
расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и снимает зажимы.
тёплые носочки.
помогают быстро переключиться на парасимпатический режим и ускорить засыпание.
вашу благодарность принимаю валютой в виде лайков, а в комментах жду ваши способы быстрого засыпания 💤 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал