VitaMeal. Время для жизни☀️
@vitameal_brand
Заряжаем день магнием 💥
Показываем вам простой рацион, чтобы набирать дневную норму сбалансированно, без сложных схем и без акцента на одном продукте ⬇️
Ваше "магниевое" меню может выглядеть так:
1️⃣ Завтрак
Порция овсянки — 60–80 мг магния + если добавить сверху 20 г тыквенных семечек, это ещё примерно 100 мг.
Даже привычный завтрак может дать хороший вклад, если немного усилить его по составу.
2️⃣ Перекус
Горсть миндаля или кешью — плюс 100 мг магния.
Удобно, быстро и без затрат на отдельную готовку.
3️⃣ Обед или ужин
Порция гречки в качестве гарнира — ещё примерно 70-100 мг магния.
А если выбрать чечевицу, фасоль или нут – одна порция даст около 50-80 мг.
Мини-вывод:
Магний можно набрать из еды, если такие продукты появляются в течение дня регулярно. Наш рацион — это конструктор, который мы в силах собрать по вкусу, с изюминкой или щепоткой какао на десерте😄
Но важно помнить, что дефицит магния не всегда возможно перекрыть с помощью еды. Поэтому у нас есть универсальное решение — магний в добавках от VitaMeal☀️
➡️ Вот большой пост с видами магния, где вы сможете точно выбрать магний под свои цели.
➡️ А вот тут можно определить, есть ли у вас дефицит магния – по симптоматическому тесту.
Сохраняйте, чтобы было под рукой 💛
А завтра расскажем про самые вредные привычки в питании, которые мешают усвоению магния и портят ваше здоровье!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал