Йога с Ларисой Семеновой
5 упражнений, чтобы подтянуть живот и включить глубокие мышцы
Укрепляем глубокие мышцы живота.
Это база, которая собирает живот изнутри и разгружает тазовое дно.
Можно всем.
Особенно, если:
▪️торчит живот
▪️низ живота не уходит даже при похудении
▪️не было качественного восстановления после родов
▪️начались проблемы по-женски
▪️или вы хотите заняться их профилактикой
С диастазом тоже можно (и нужно!).
⚡️⚡️⚡️⚡️
Обратите особое внимание на дыхание:
✔️ Отклоняемся назад только на выдохе.
✔️ Возвращаемся в исходное на вдохе.
Девочки, продолжаем? 🙌🏻
Укрепили пресс, разгрузили тазовое дно.
Следующий шаг — укреплять мышцы тазовой диафрагмы.
Ставьте ❤️, если нужен комплекс.
🔵Не знаете с чего начать домашние тренировки?
Забирайте мои 👉🏻 3 бесплатных зарядки
🔵Продуманная система занятий в моем онлайн Клубе Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал