ВКУСНЫЙ ПОСТ: постные и вегетарианские рецепты
Постный суп минестроне
Постный суп минестроне — один из вариантов знаменитого итальянского первого блюда, примечательного и даже замечательного тем, что для него не существует единого рецепта. Его варят, мягко говоря, кто во что горазд. Минестроне — это овощной суп, в котором действительно могут быть самые разные овощи, но в традиционном варианте именно те, которые произрастают здесь и сейчас, в соответствии с сезоном. В минестроне обязательно должны присутствовать бобовые — неважно, горох это, чечевица или фасоль. По желанию в суп добавляют рис, другую крупу или макароны. Но обязательно важно сохранить тот самый средиземноморский колорит, который придает супу неповторимое очарование: использовать оливковое масло первого холодного отжима, лучшие помидоры и ароматный зеленый базилик.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Горох жёлтый 50 г
Чечевица зеленая 50 г
Рис белый 50 г
Пшеничная крупа 50 г
Баклажан 200 г
Тыква 100 г
Морковь 100 г
Капуста кольраби 200 г
Томат черри 200 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 80 г
Чеснок 2 зубчика
Лавровый лист 2 шт.
Приправа Итальянские травы 1 ч.л.
Масло оливковое 3 ст.л.
Базилик свежий 4 веточки
Перец чёрный молотый по вкусу
Соль морская по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Предварительно промойте горох и замочите его в холодной воде на 4–6 часов, затем откиньте на дуршлаг. Промойте чечевицу, рис и пшеничную крупу, затем вместе с горохом залейте в кастрюле 2 литрами фильтрованной воды и варите полчаса.
Пока бобовые и крупы варятся, вымойте все овощи. Картофель и морковь желательно потереть щеткой. Очистите все, что нужно очистить от кожицы. Баклажан — по желанию.
Картофель и баклажан нарежьте кубиками средней величины, кольраби и тыкву — ломтиками. Морковь нарежьте тонкими кружками или полукружиями. Как вариант: все овощные ингредиенты можно нарезать одинаковыми маленькими кубиками, если вам так больше нравится.
Загрузите в суп сначала картофель, а после закипания — баклажан, потом последовательно кольраби и тыкву. Репчатый лук мелко порубите. Чеснок измельчите ножом.
Разогрейте в сковороде оливковое масло, добавьте репчатый лук и чеснок и пассеруйте до мягкости 5–7 минут. Затем добавьте в сковороду морковь и готовьте еще 5 минут, аккуратно перемешивая.
Положите обжаренный лук с чесноком и морковью в кастрюлю с супом. Помидоры черри разрежьте на половинки вдоль и тоже отправьте в кастрюлю с постным минестроне.
Добавьте в суп лавровый лист и итальянские травы. Приправьте минестроне свежемолотым черным перцем и солью по вкусу. Готовьте на умеренном огне еще 10 минут — до готовности овощей. Разлейте постный суп минестроне по тарелкам, сбрызните оливковым маслом и украсьте листиками базилика.
❗В супермаркетах и на маркетплейсах продается готовая сухая суповая смесь бобовых и круп, идеально подходящая для нашего рецепта постного минестроне. Используйте ее — и не придется ничего замачивать. Это быстро и удобно. Возьмите для супа 250 граммов такой смеси.
Вы можете приготовить постный минестроне с консервированными бобовыми — любыми, по вашему вкусу — это еще больше сократит время приготовления. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал