😴 Качественный сон помогает человеку отдохнуть и восстановить силы, а с помощью правильной позы положительный эффект можно усилить
Врач-сомнолог Елена Царева объяснила, какие положения тела полезны, а какие — не очень. Если расставить позы по убыванию пользы, получится так:
🥇 на боку
🥈 на спине
🥉 на животе
Самый оптимальный вариант — сон на боку. Он подходит большинству здоровых людей и помогает организму лучше восстанавливаться. В редких случаях (например, при тяжелой сердечной недостаточности) могут быть ограничения, но в целом разница между левым и правым боком не критична.
Сон на спине — популярный, но не идеальный вариант, особенно если вы храпите. Однако есть исключения: например, людям с бронхиальной астмой такая поза может даже помочь, потому что облегчает раскрытие грудной клетки.
🙅♀️ А вот сон на животе — худший вариант. Врачи не рекомендуют его никому.
Подписаться на «Вечернюю Москву» // «ВМ» в MAX Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал