Гинеколог Екатерина Волкова, женское здоровье
Лучшие средства от бессонницы
В молодости тело прощает многое: бессонная ночь, а иногда и несколько подряд, ранний подъем и рваный сон. Чашка кофе, холодный душ — и жизнь снова наладилась, мы готовы к новым подвигам… Но это пока нам 20 лет. В 40+ такое больше не прокатит.
С возрастом сон перестает быть просто отдыхом. Он становится ключевым показателем здоровья женщины. Мы можем пропустить прием пищи, тренировку, прием витаминов, но сон — никогда!
❌ Хронический недосып невозможно спрятать за макияжем или компенсировать очередной чашкой кофе. После плохой ночи мы просыпаемся разбитыми, тревожными, хуже концентрируемся, чаще испытываем тягу к сладкому, а вечером снова не можем уснуть. Получается замкнутый круг.
Поэтому, если проблема сохраняется долго, важно не мириться, а подключать комплексную поддержку.
Добавки, которые помогут наладить сон:
🟦 Магний хелат — помогает снизить нервную возбудимость, уменьшить тревожность и улучшить качество ночного сна. Помогает организму перейти из режима «бей или беги» в режим восстановления.
В состав Магния от Младовита входит сразу 4 формы магния, которые помогают телу расслабиться в том числе и на мышечном уровне. А в сочетании с витамином B6 в активной форме, эффект усиливается в разы.
🟦 5-HTP (5-гидрокситриптофан) — аминокислота, из которой организм синтезирует мелатонин — гормон сна. Особенно актуален для женщин в перименопаузе, когда на фоне снижения уровня эстрогенов усиливаются тревожность, приливы, ночная потливость и частые пробуждения. Если приливов за ночь было несколько, считайте, что ночь прошла зря, мы не отдохнули, а утром чувствуем себя разбитыми.
🟦 Витамин D3 + K2 — витамин‑гормон, который участвует в работе нервной системы, поддерживает обмен веществ и дает энергию с утра, если ночной сон был не совсем качественным.
Каждая из этих добавок решает свою задачу. Но максимальную пользу они дают именно в сочетании. Дополняя и усиливая действие друг друга. Именно поэтому они были собраны в комплекс «Крепкий сон».
Эти добавки не конфликтуют между собой, если распределить их в течение дня:
✅ 5‑HTP — 1 капсула вечером;
✅ Магний с B6 — 2 капсулы на ночь,
✅ Витамин D3 + K2 — 1 капсула с утра после завтрака.
Принимать этот комплекс можно до тех пор, пока не справитесь с проблемой.
Но все же не стоит забывать, что ни одна добавка не заменит привычек, которые помогают мозгу и телу подготовиться ко сну:
🔶 регулярное время отхода ко сну,
🔶 темная прохладная спальня,
🔶 отказ от ярких экранов вечером,
🔶 отсутствие тяжелых тренировок перед сном,
🔶 полноценный ужин, чтобы быть сытыми.
Все эти шаги усиливают эффект от комплекса.
🔖 Сон — это фундамент, на котором держатся наша энергия, настроение, гормональный баланс и качество жизни.
А что помогает вам справляться с бессонницей? Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал