ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЖЕНЩИНЫ
@vvvozhegov
Успели освятить богатый урожай?
🍎🍏🍇🍅
С праздником ещё раз🙏
и нам с вами чудесных преображений🥰
🔥 Для этого все имеется - женский клуб и предстоящий детокс 💯
Итак, первый главный продукт этого дня, конечно, ЯБЛОКО 🍎🍏
🍎Есть такое убеждение, что яблоки можно есть всегда, на них можно разгружаться и вообще этот волшебный плод принесет только пользу.
На самом деле, нет 🤷♀️
Фруктозу мы с вами разбирали.
О ПОЛЬЗЕ 🍎
⏺️В них содержится пектин, который предотвращает появление блоков в сосудах
⏺️Благодаря флавоноиду, в них содержащемуся, наши кости становятся крепче
⏺️В яблоках есть кверцетин, который способствует улучшению памяти
⏺️И, конечно, клетчатка, которую так любит наш жкт.
КАК ЕСТЬ 🍎
В 2009 году ученые из университета Пенсильвании провели эксперимент, который помог доказать, что яблоки помогают в снижении веса. Участникам исследования предлагали пообедать. Одна группа съедала кусочек яблока перед едой, а другая нет.
Как показало исследование, первая группа себя чувствовала более сытой, хотя съедала в итоге на 200 калорий меньше!
Среднее яблоко на 86% состоит из воды и 4 граммов клетчатки. Именно такое сочетание помогает быстрее почувствовать насыщение
👌🏻
Дело в том, что вода и клетчатка из яблока быстро наполняют желудок и создают то самое ощущение наполненности, приятное и желаемое у людей с лишним весом.
В результате это приводит к снижению потребляемых калорий за весь прием пищи.
🍎Разумеется, яблоки принесут пользу только в том случае, если есть их по голоду.
И помните, даже самые полезные продукты могут навредить, если употреблять их в неограниченном количестве.
И второй продукт этого дня
🍅🍅🍅 помидоры.
И в них есть сахар, - 3,4 г.
Помидоры богаты минералами: калий, кальций, магний, медь...
Витамины А, D, C, Е, комплекс В.
Некоторые "нутрициологи" запрещают есть помидоры.
Из-за лектинов.
Да, в помидорах они есть, но количество их настолько мизерное, что они ни на что не влияют. К тому же несколько лет назад было масштабное исследование и подтвердилось, что в природе организма есть всё, чтобы лектины нейтрализовать.
🔴У помидоров низкий гликемический индекс (ГИ) — 10 единиц. То есть при употреблении помидоров сахар медленно поступает в кровь.
🔴Ценность томатов - в содержании ликопина, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и обладает противораковыми свойствами🔴
〰️Ликопин
один из наиболее сильных антиоксидантов.
🔴Накапливаясь во всех слоях кожи, ликопин защищает клетки от разрушающего действия ультрафиолетовых лучей, замедляет процессы фотостарения кожи и регулирует ее пигментацию.
При термической обработке ликопин усваивается организмом еще лучше, чем из свежих овощей.
При снижении веса этот продукт незаменим — употребление томатов увеличивает скорость обмена веществ.
🍓🥑🍋🥦
На ДЕТОКСЕ мы с вами не будем голодать. Будем есть много сезонных продуктов: овощи, ягоды, грибы, мясо, рыба... Представляете?
Вы откроете для себя новый удивительный мир чистого питания для здоровья и долголетия ✨
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал