Яна Мельничук | тот самый чат 🤫
МОЙ ЗАВТРАК НА ПОХУДЕНИИ 👇
🥣 кукурузная крупа — 40 г сухой
🧈 сливочное масло — 5 г
🥚 2 варёных яйца
🥛 греческий йогурт 2% — 300 г
🧀 творог 5% — 30 г
* сахарозаменитель
Итого ориентировочно **550–570 ккал и около 45 г белка 🔥**
И да — это похудение 😂
Я не убираю каши, не боюсь 5 граммов масла и не пытаюсь сделать завтрак на 200 калорий.
Я ем 3 раза в день, слежу за общей калорийностью и стараюсь добирать белок.
Мне важно не просто скинуть вес, а научиться питаться нормально и не ходить весь день голодной.
До цели осталось примерно 16 кг. Погнали дальше 💪 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал