Православный психолог | Никита Сергеевич Яночкин
@yanochkin_psiholog
Дыхательная гимнастика.
Дорогие друзья, помните, я говорил о дыхательной гимнастике, которую стоит практиковать пару раз в день? Она помогает снять напряжение, уменьшить боли в теле, повысить стрессоустойчивость, снизить тревожность, побороть апатию и уныние, а также избавиться от различных зависимостей. Для особо тревожных хочу еще раз подчеркнуть, что в этой гимнастике нет ничего мистического, она основана на банальной нейрофизиологии.
В нашем мозге есть миндалевидное тело, или амигдала, которое отвечает за тревогу, агрессию и панику. У многих людей оно работает в режиме «перегрева». Дыхательные упражнения лишают этот центр подпитки, так как мы перестаем эмоционально вовлекаться в навязчивые мысли о прошлом или будущем. Согласно законам нейробиологии, неиспользуемые нейронные связи разрушаются, и амигдала уменьшается в размерах. Это помогает нам перестать создавать стресс на пустом месте и избавиться от фоновой, изматывающей тревоги.
В процессе практики наш мозг начинает активно покрывать используемые нейронные связи миелином — жировой оболочкой, которая предотвращает рассеивание электрического импульса. Скорость прохождения сигнала от лобных долей к «животным инстинктам» увеличивается в десятки раз, что позволяет нам контролировать свои реакции на раздражители. То, что ранее вызывало тягу, например, к аддиктивным агентам, теперь поддается анализу и контролю.
Контроль, уверенность в себе и спокойствие — это лишь базовые эффекты, которые может дать дыхательная гимнастика.
Всем — здоровья!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал