Йога и медитация
Функция сна очень важна для организма. Хороший и спокойный сон – залог здоровья. Именно поэтому перед сном следует минут пять спокойно и ритмично подышать «животом», мысленно концентрируясь на районе солнечного сплетения. В этом случае включается парасимпатическая нервная система, и энергетическая система организма переходит в спящее состояние. Когда вы легли в постель, то можно концентрироваться на длинном спокойном выдохе и представлять себе, что вы мысленно улетаете в сторону своих ног. Такое упражнение ускорит наступление сна.
А.Белов
ૐ hara.ru ૐ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал