Йога клуб Yogamatic
Почему у одних легко получается глубокий наклон, а у других нет?
Не всегда дело в растяжке. Причина может быть совсем в другом.
Предлагаем пройти небольшой чек-лист. Ответьте на каждый вопрос «да» или «нет».
1️⃣ В наклоне вперёд вы замечаете, что спина скругляется?
Глубокий наклон начинается с таза, а не с поясницы. Если округление идёт в спине, значит, наклон происходит не там.
2️⃣ Чувствуете ли вы сильное натяжение под коленями, когда в наклоне пытаетесь коснуться пола? Если тянет под коленями, а не в задней поверхности бедра, значит вы тянете связки, а не мышцы.
3️⃣ Можете ли вы наклониться вперёд, сгибаясь в тазобедренных суставах, а не в пояснице? Попробуйте: положите руки на таз и почувствуйте, как он наклоняется. Получается?
Не расстраивайтесь, если хотя бы на один вопрос вы ответили «нет». Этот чек-лист подсветил направления для работы. Он помогает понять, на что стоит обратить внимание в практике.
🎥 Смотрите видео от Safonova.yoga
Вас ждут простые упражнения, которые помогут мягко подготовить бёдра к глубокому наклону. Уделяйте этим упражнениям по 10 минут в день и через несколько недель ответы на вопросы чек-листа вас приятно удивят.
До встречи на Йогаматике 🫶🏻
На видео:
Овальный коврик Yogamatic Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал