СВАДХИСТАНА ЧАКРА: ЧУВСТВЕННАЯ ЙОГА
44 мин • Olya Balance
Насколько свободно вы позволяете себе чувствовать, наслаждаться и проживать свои эмоции?
Сегодня практика от Olya Balance, направленная на Свадхистана чакру — центр, связанный с чувствами, удовольствием, творчеством и сексуальной энергией. Наше внимание будет направлено в область таза. Именно здесь часто накапливаются непрожитые эмоции, подавленные желания и внутренние запреты.
В этой практике мы будем освобождать напряжение, возвращать телу подвижность и мягкость. И вместе с этим раскрывать живость, чувственность, свободу и естественное удовольствие от движения и от себя.
🪷 Что будет:
• Настройка и дыхательная практика (Нади Шодхана)
• Фокус внимания на области таза
• Плавная разминка шеи, плеч и корпуса
• Упражнения для раскрытия тазобедренных
• Наклоны и работа с задней линией тела
• Скрутки сидя
• Собака мордой вниз
• Выпады и баланс (Воин I, треугольник)
• Поза богини и удержание в статике
• Наклоны и скрутки в широком положении ног
• Завершение с расслаблением и наблюдением за состоянием
Уровень: подойдёт для начинающих и продолжающих
👩 Занятие ведёт Balance Olya — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум 2 мм.
У него каучуковое основание и нескользящее покрытие, при этом коврик в два раза тоньше и легче стандартных каучуковых моделей. Его удобно брать с собой в студию или в поездку.Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал