БОДРАЯ ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО
14 мин • Ольга Андрианова
ПРЕМЬЕРА! Ольга записала новое видео для участников нашего Йога-Клуба. Начинаем неделю с короткой практики, которую легко встроить в любой день. Чуть менше 15 минут и вы уже в контакте с телом, дыханием и собой.
Эта практика подойдёт:
утром — чтобы мягко проснуться
днём — чтобы перезагрузиться
вечером — чтобы отпустить напряжение и мысли
🪷 Что будет:
• Кошка–Корова для активации позвоночника
• Собака мордой вниз для вытяжения тела
• Поза Воина для силы и устойчивости
• раскрытие тазобедренных для свободы движения
• скрутки и вытяжение для снятия напряжения
• расслабление в конце для восстановления
Уровень: практикующие со знанием основ
Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.
🌸 Ольга практикует на коврике YOGAMATIC с хлопковым покрытием, которое обеспечивает отличное сцепление при влажных ладонях. Основа из натурального каучука и впитывающая поверхность, приятная на ощупь, делают практику комфортной и устойчивой.
Начните неделю с движения и тело отблагодарит вас лёгкостью! Практикуйте и делитесь ощущениями в комментариях.Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал