ЙОГА ДЛЯ АДЖНА ЧАКРЫ:
ЯСНОСТЬ, ФОКУС И ИНТУИЦИЯ
36 мин • Olya Balance
Насколько вы чувствуете ясность в своих решениях и доверяете своей интуиции?
Сегодня практика от Olya Balance, направленная на Аджна чакру — центр, связанный с вниманием, внутренним видением и способностью понимать глубже. Наше внимание будет направлено в зону третьего глаза. Именно здесь часто накапливается ментальное напряжение, перегруженность мыслями и потеря контакта с собой.
В этой практике мы будем замедляться, собирать внимание и освобождать тело от лишнего напряжения. И вместе с этим вернём ясность, спокойствие и более тонкое ощущение себя.
🪷 Что будет:
• Настройка и концентрация на зоне третьего глаза
• Работа с вниманием и внутренним взором
• Мягкая разминка шеи и плеч
• Наклоны и вытяжение задней поверхности тела
• Скрутки и работа с тазобедренными
• Комплекс Чандра Намаскар (Приветствие Луне)
• Работа с плечами и раскрытие грудного отдела
• Боковые перекаты и раскрытие таза
• Балансы и статические удержания
• Медитация и аффирмации на ясность и интуицию
Уровень: подойдёт для начинающих и продолжающих
Занятие ведёт Balance Olya
— сертифицированный преподаватель хатха-йоги, выпускница центра «Прана» и Федерации йоги России, участница Yoga Alliance.
🛍 Ольга практикует на коврике Yogamatic Премиум 2 мм. У него каучуковое основание и нескользящее покрытие, при этом коврик в два раза тоньше и легче стандартных каучуковых моделей. Его удобно брать с собой в студию или в поездку.
Понаблюдайте в течение дня: насколько вы доверяете своей интуиции? Или чаще ищете ответы снаружи? Иногда всё уже ясно — нужно только остановиться и увидеть.
До встречи на коврике!Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал