Йога клуб Yogamatic
🌙 ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА:
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ
25 мин • Йога с Эвой
Премьера новой практики от Эвы для мягкого вечернего расслабления.
После насыщенного дня организм часто продолжает работать в режиме мобилизации: мы уже закончили дела, но нервная система всё ещё как будто «на посту» — думает, контролирует, реагирует. В этот момент особенно важно не требовать от себя ещё больше активности, а мягко переключиться в режим восстановления.
Именно этому посвящена сегодняшняя практика. Она построена так, чтобы поддержать работу парасимпатической нервной системы — той части нервной системы, которая отвечает за расслабление, восстановление, глубокий отдых и подготовку ко сну.
🪷 Что будет в практике:
• Настройка через дыхание Уджайи, Дришти и мягкую работу с Бандхами
• Мягкие боковые вытяжения и круговые движения позвоночником
• Кошка-корова, мягкие скрутки
• Работа с тазобедренными суставами
• Поза бегуна и глубокое раскрытие
• Расслабляющие скручивания лёжа
• Завершающая Шавасана с полным сканированием тела
Уровень: подойдёт начинающим и продолжающим, особенно если хочется мягкой практики без перегруза.
Эту практику можно делать вечером, перед сном или в любой момент, когда хочется замедлиться, снять накопившееся напряжение и мягко вернуться к себе.
О преподавателе
Эва — сертифицированный преподаватель хатха-йоги и медитации с 7+ годами личной практики и тысячами благодарных учеников.
🌝 Эва практикует на коврике Yogamatic Премиум
После занятия лучше не возвращаться к рабочим делам и сложным задачам. Дайте себе немного тишины, тепла и отдыха — пусть вечер станет спокойнее, а тело постепенно отпустит всё лишнее. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал