Йоганутые | спорт
Пресс при диастазе: не качаем, а восстанавливаем
Диастаз — это расхождение прямых мышц живота по середине, вдоль белой линии.
Чаще всего появляется после беременности, родов или резких изменений веса.
Из-за диастаза живот может «выпирать», а обычные упражнения на пресс — ухудшать ситуацию, поэтому важно выбирать мягкие и безопасные движения.
✅Скручивание с опорой на стену: на выдохе медленно «сворачиваемся» вниз, позвонок за позвонком.
❤️Безопасно, понятно и идеально для начала восстановления. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал