Йоганутые | спорт
Упражнения на баланс, силу и растяжку
✔️Выполняйте упражнения медленно, контролируя амплитуду.
✔️Если вы немного покачиваетесь — не переживайте, это нормально!
✔️Если трудно удерживать баланс, можно придерживаться за стену или стул.
✔️Все движения выполняйте с ровной спиной, избегайте сутулости.
✔️Включайте натяжение, вытягиваясь от пяток до макушки. Не расслабляйтесь, иначе потеряете баланс.
✔️Каждое упражнение повторите 10-12 раз, не забудьте про другую сторону. Сравните ощущения — в идеале они должны быть схожи. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал