Йога для начинающих YOGA work
Тело не любит, когда им пользуются редко, по необходимости ❌
💭 Дойти до кухни, сесть, донести пакеты, подняться по лестнице... Кажется, движения и так хватает в повседневных делах. Но для мышц этого мало.
После 30 лет мышечная масса начинает снижаться. Не потому что вы ленитесь или делаете что-то не так. Просто тело так устроено.
А после 40, если движения мало, этот процесс может идти быстрее: примерно минус 0,5–1% мышц в год 😳.
Если смотреть на дистанции, с 30 до 50 лет можно потерять до 10% мышечной массы. И самое неприятное, как это выражается — вынесли на карточки.
👉 Поэтому после 40 тренировки — это не про рекорды и не про срочно стать спортивной. Это про то, чтобы мышцы сохранялись, тело оставалось сильным, а жизнь активной.
Хорошая новость! Поддерживать состояние мышц и тела можно дома. Регулярно, по 20–30 минут в день.
Дальше разберём как. Ставьте ❤,если ждете полезную информацию! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал